戒烟导致肥胖(戒烟导致肥胖？这是为什么？)

戒烟对身体有益，这一点毋庸置疑。然而，很多戒烟者会逐渐增加体重，这是一个广泛的现象。据研究表明，70％的戒烟者体重增加了5-15磅（2.3-6.8千克）。 自然地问，戒烟与体重增加之间到底有没有因果关系呢？ 答案是肯定的。

主要原因

戒烟导致体重增加的原因非常简单：戒烟后，身体新陈代谢系统开始恢复正常，食欲回归正常，而吸烟已经影响很长时间。 然而，在抑制吸烟的同时，这些前所未有的新感觉会让人想吃更多。由于口腔感受变化，吃东西成了一种「新的苦味感觉」的发泄，越吃越爽，这是导致体重增加的最主要原因。

另一个重要的问题是，吸烟引起机体内储存脂肪的减少。研究表明，吸烟者比非吸烟者平均体重低。一旦戒烟，身体开始积累储备脂肪，导致体重增加。并且，吸烟会促使身体内分泌出有利于控制体重的化学物质，戒烟之后，机体内分泌系统会受到影响，新陈代谢会减慢，身体会自然地存储更多的能量，这也让人变胖。

不过，要注意的是，不是每个戒烟者都会发胖。有些人可能没有任何变化，有些人则会失去体重。基于这一点，戒烟时不必担心增重，保持积极态度和健康的饮食习惯是戒烟成功的关键。

如何避免体重上升？

首先，要制定一个合理的戒烟计划。要在减轻经常性抽烟的痛苦和缓解口腔口腔龋病的痛苦之间取得平衡，而不是那种「一下子熬夜」的方式。

其次，要克制住吃零食的冲动，这会让你变得更胖。当你有这种冲动时，可以选择一些健康的小吃，例如没油的爆米花，罐装橙汁等等。这些零食能够满足你的口腔感受需求，而不会让你胖起来。

再有，适当地增加运动量，帮助身体适应和适应新的生活，在戒烟期间增加一些运动，能够加速代谢，减缓身体对食欲的反应，容易减轻戒烟带来的生理不适，去掉多余的体脂肪，尤其对腰腹部赘肉有非常好的效果。

总之，戒烟虽然会导致体重增加，但如果有一个明智的计划，克制住口腔感觉带来的冲动，适当增加运动量并保持良好的饮食习惯，减轻戒烟期间的压力，就不必担心戒烟带来的副作用了。 青海天成装饰为小伙伴们奉上这篇控烟资讯，咱们齐心协力，弘扬健康生活理念，从我健康做起！