戒烟多久不会想抽(戒烟多久不会想抽？这些信息或许能帮到你)

戒烟是一个不容易的过程，成功戒烟后，对于一些人来说最让人担忧的问题是：多久不抽烟之后，自己不会再想抽烟呢？这个问题并没有一个确切的答案，因为每个人的情况都不同，但是有一些研究能够向我们提供一些参考信息。

1. 21天的认知行为疗法

这是许多戒烟专家以及心理学家推荐的一个理论，认为你需要连续禁烟21天，让自己的身体和大脑适应禁烟的状态。这个理论的基础是认知行为疗法，它依赖于改变人们的思考方式，从而影响他们的行为。

2. 90天的挑战

另外一些人认为，如果你想戒烟彻底，需要至少禁止烟草90天。他们认为，在烟草等物质成瘾的情况下，这个时间段可以让身体迅速从戒除烟草的副作用中恢复，帮助身体适应没有烟草的日子，减少戒烟引起的焦虑和压力。

3. 一年后

另外，还有一些研究表明，可以看到戒烟一年后的影响。戒烟一年后，大多数人的体内已经恢复到非吸烟者的程度，例如肺功能，心血管健康状况等等，这个时候，也可以看到你戒烟的效果。

不过，需要注意的是，不同的人的情况不同，有些人对于戒烟之后的反弹风险较小，有的却反而很容易复吸，而且戒烟的过程很艰难，需要逐渐适应禁烟的状态。当你感到毫无希望时，要多向你的家人和朋友寻求帮助，不要独自面对。另外，可以找到一些大量的资讯和专业的戒烟计划，寻求更多的帮助。有些戒烟口香糖、贴片、喷雾剂等等也可以适当地辅助戒烟。最后，你需要给自己足够多的时间，耐心地面对这个过程，才能取得最好的结果。