强迫症的人如何戒烟戒酒(强迫症病人如何戒烟戒酒？)

强迫症病人往往需要在日常生活方面遵循一定的规则和程序，而戒烟和戒酒两个行为往往是难以遵循的。但是，如果选择正确的方法并将这些方法适应到自己的生活中去，仍然可以戒掉这些行为。

首先，强迫症病人需要认识到吸烟和饮酒对身体健康的危害，以及对身体和心理的负面影响。如果一个人足够重视自己的健康和平衡，他有足够的动力和决心去戒烟和戒酒。对于强迫症病人，这种决心和动力可能更容易获得，因为他们的疾病特点往往包含了对健康的强烈执念。

其次，要想戒烟和戒酒，一些失眠的症状很可能会出现。为了避免这些症状的影响，可以使用一些帮助进入深度睡眠的技巧，如冥想、呼吸练习、松弛技巧等。此外，饮食调节也很重要，特别是增加维他命C和复合维他命B的摄入，期间要适当的多补充些营养素，提高身体免疫力和应对不良反应的能力。

然后，强迫症病人可以开始对戒烟戒酒进行规划。制定明确的计划可以帮助病人迅速脱离烟酒的依赖。比如，选择适当的戒烟药物，规定特定的时刻戒掉烟酒等，在行动的过程中可以逐渐调整行动，找到最适合自己的方法。

另外一个有效的策略是找到一个或一些合适的伴侣或支持者。有些人可能会感到困惑、焦虑或抵触，当然这时候我们也需要更换其他的支持者。这应该是那些能够理解和体会困惑和不确定性的人，以及那些能够带来安慰和帮助的人。

最后，强迫症病人要在激励自己的过程中学会放松，很多人都认为依赖物质质来保持稳定心态，但实际上这总是不可行的。强迫症病人需要学会如何在一定的情况下放松自己，比如运动、戏剧、生活的一些有趣的体验等。如果你的强迫症较重，那么可能需要进行专业训练。

忠实的实施上述方法，强迫症病人能够戒掉烟酒行为。这个过程可能会有一些挑战和难度，但只要坚持下去，胜利一定是属于你的。