如何j戒烟(如何戒烟？)

烟草从诞生之日起就意味着着魔一般的诱惑和挑战。许多人都曾一度相信，戒烟是任何可能性都不存在的事情。他们觉得放弃这个坏习惯实在是太难了，会让自己像丢失了生活的支点一般无法承受。但其实，戒烟并不是一个不可能的任务。相反，通过正确认识戒烟的方法，大家都有戒掉烟草的机会。

首先，改变思维过程。针对烟草的诱惑，很多人说了什么都没用。在戒烟的道路上，你会经历许多诱惑，你必须思维醒悟，理性思考，以不再让自己陷入无尽的诱惑为基础。在遇到诱惑时多试着转移注意力，多沟通，多搜寻网络，获得经验教训。

其次，行动起来。在决定戒烟的时候，就请确切地设定一段时间内的最终目标。戒烟不在于一晚上之间把它抛之九霄云外，而在于建立一个系统化的过程，许多人认为可以将一个超长的时间分成很多小片段，逐渐清除烟草的依赖。选择辅助工具，如尼古丁贴或口香糖，也是可以帮你渐渐地摆脱烟草的依赖。积极准备和计划，合理安排时间和过度，通过置换生活习惯而慢慢脱离烟草的依赖是一个好的方式。

第三，寻求支持。与“迹象比喻的战略思维”一样，请构建一个系统的支持网络。这些支持者可能是朋友，家人，亲人，医生或其他拥有类似经历的人。这些支持者的支持和鼓励能够让你坚持戒烟，所以不要独自面对这个挑战。与他们分享你的目标和愿望，让他们帮助你承担戒烟的过程。同时，积极寻求医生的帮助，有时还必须采取更有效的药物治疗。

最后，以身作则。如果你已经成功戒烟，那么不断的告诉自己和周围的人的举动，也许就可以激励和支持那些也想戒烟的人。同时，你也可以同时提醒自己，你现在的身体状态将成为坚持下去的原动力，所以不要轻易放弃它。

衷心祝愿每一位正在努力戒烟的人可以取得成功，实现戒烟的目标，享受一个健康、长寿的人生。