戒烟心瘾如何去除(戒烟心瘾，如何去除？)

戒烟是一件艰难的事情，因为除了身体上对尼古丁的依赖，还存在着心理上对烟的瘾，这种瘾给许多戒烟的人带来了巨大挑战。如果你也正准备戒烟，考虑到瘾的影响，以下几个方法可以帮助你成功的戒烟，去除心瘾。

一、建立合适的目标

在戒烟前，建立适当的目标非常重要。在制定目标时，您不应该设定太高又不真实的目标，那样会给您带来一些压力和不适。你需要的是一个适中和可行的目标，一个能让你在可预见的时间内成功戒烟的目标。例如，您可以设定一个月内无烟，然后尝试继续更长时间的无烟记录。但是，一定记得要为自己设定可行的目标。

二、运动

身体运动可以让你减轻压力，控制烟草的渴望。每当你想吸烟时，去散步或慢跑，这会使你放松，减少渴望感。另外，运动还可以改善你的心理状态和身体健康。

三、专注于自己的长期健康

长期目标是很重要的，特别是在戒烟时。将注意力集中在身体健康和健康的生活方式上，并牢记戒烟的好处。由于戒烟会降低患癌和其他健康问题的风险，你会发现这个长期目标是对健康的一种投资。

四、找到适当的社交环境

在朋友中去掉烟草，开始在没有烟的环境中呆时间较长，例如，在健身房，游泳池，等健康活动场所。这样的人群中，你会发现烟草其实并不重要，所以就更容易戒掉。

五、寻找心理帮助

在戒烟过程中，你可以寻找一些心理帮助。可能需要看心理医生，由他们提供指导和支持。在这种情况下，专业的帮助是非常有价值的，可以帮助迅速克服烟草的瘾和心理瘾。

总之，戒烟是一件艰难的事情，但改变人的生活方式也是一种很好的选择。请记住，在戒烟的过程中，不要对自己太苛刻。要找到正确的方法，使其适应于您自己的情况。戒烟不是一天的事情，但持续的努力会让您在戒烟的旅程中得到最终成功。