戒烟如何转移注意力(如何戒烟：转移注意力是关键)

戒烟是众多烟民心中的一个难点。而其中，一个让很多人望而却步的因素，就是戒烟后将会有意识无法填补的空虚感。烟民们在日复一日地抽烟过程中形成了一种行为习惯，与此同时，他们的大脑也会对香烟中的尼古丁产生依赖性。随着香烟成为烟民们生活的一部分，他们会把注意力集中于抽烟本身，希望从中获得某种程度的舒适感和满足感。当他们要戒烟时，这种注意力的转移也可能是一种挑战——相对而言，戒烟是容易的，但应付戒烟后带来的空虚感则绝非易事。因此，成功戒烟离不开转移注意力的任务。

散步

戒烟后，最有效的转移注意力的方法之一是散步，这样可以让烟民的大脑保持活跃，而且还能锻炼身体，释放压力，缓解戒烟初期的不适感。初期戒烟时，体能不佳也是烟民们的一个问题，但散步是一种非常适合初期戒烟的活动，它不会让人的身体负担过重，更不会让人疲惫不堪。同时，出门散步也能让烟民的视野得到扩展，发现一些平时容易忽视的东西，从而转移注意力。

健身

戒烟后，烟民不仅会失去尼古丁带给他们的舒适感和满足感，同时也会遭受着烟草的各种有害物质所产生的身体损害。而运动是保持身体健康的最好方式之一，同时也可以释放内心的压力和焦虑感。健身可以让人的大脑忙于执行各种指令，从而提升体内的多巴胺、内啡肽等各种“快乐物质”的含量。长期来看，健身也能帮助烟民们保持一个更健康的生活方式，减轻对香烟的依赖性。

学习新技能

学习新技能可以让烟民的大脑重新得到激发，这是非常有益的。具体来说，可以选择继续深造自己已有的职业技能，或是广泛的旅游和接触新文化等等。此外，学习也是一种增长见识、丰富人生阅历的方式，可以扩展烟民们的视野，从而产生一种新鲜感。每个人多少都有点好奇心，去学习，并不会让人感到无聊，反而会产生某种新鲜感。不同的学习活动适合不同的人，在寻找自己新兴技能时，烟民可以试着尝试观察、思考，从而发现自己感悟到的新生事物。

艺术爱好

艺术是一种很好的疏导压力和转移注意力的方式，可以让烟民重新审视世界，与香烟相关的种种因素都会成为过去。艺术的种类多种多样，例如音乐、舞蹈、油画、雕塑等等，它们中的任何一个都可以成为放松大脑的窗口。通过艺术，烟民可以培养自己的认知能力和审美能力，让自己感受到一种新鲜感和兴奋感。艺术也可以在一天的疲劳之后消除压力，这对于那些经常沉溺于香烟的人来说是非常重要的。

总而言之，成功戒烟离不开注意力的转移，为此烟民们要学习一些新、兴奋的活动来代替旧习惯。这些新习惯可以有许多种，如散步、健身、学习新技能、或是不同的艺术爱好。只要烟民们找到适合自己的转移之道，就一定能够走出烟草的影响，过上更加健康、充实的生活。