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葡京官方网址-IOS/安卓版/手机app下载戒烟不仅是改善一些身体疾病的途径，同时对提高身体免疫力，增强肺功能等方面也有显著的作用。但是，戒烟同时也会对身体带来一些不适，如焦虑，失眠等。下面将详细介绍戒烟后身体会有哪些变化以及对应的方法以供参考。

身体变化

1. 呼吸系统变化

戒烟后，呼吸系统会开始进行修复。烟草中的有害化学物质会损伤肺部，损伤后具有修复能力的细胞会开始恢复受损的肺泡和支气管。但戒烟后这个过程并不是一蹴而就的，可能需要几年时间才能完全恢复。在这个过程中，一些戒烟者会出现咳嗽，呼吸急促等现象，也有可能出现支气管扩张等疾病。

2. 心血管系统变化

戒烟后，可以减少早期心脏病，脑卒中等心血管病症的发病率，恢复心脏功能。烟草中的尼古丁会使血压升高，造成心脏负担。戒烟会使血压降低，减少心脏的负担。葡京官方网址-IOS/安卓版/手机app下载戒烟后的前三个月，戒烟者可能会因体内烟草成分的排出而出现一些症状，如心悸等。

3. 牙齿和口腔变化

烟民常因为吸烟口气“臭”，另外长期吸烟还容易引发口腔科病，戒烟后可以减轻这些问题。但是，戒烟后会口干舌燥，口腔内细菌滋生可能会导致口臭。

4. 皮肤和毛发变化

戒烟可以改善皮肤长期吸烟引发的气色不佳、黯淡等问题，但是由于吸烟前后的生活习惯和心理状态有差别，所以戒烟后的皮肤不会立刻变得充满活力，可能需要时日。另外，戒烟后脱发症状也可能会加剧。

方法

1. 改变心理状态

戒烟后，应将自己的心理准备好，对自己的戒烟成功充满信心。如果在戒烟中遇到困难，可以与他人交流或找到一些其他天然的方式来缓解焦虑。葡京官方网址-IOS/安卓版/手机app下载

2. 坚定信念

准备好了自己的戒烟计划后，坚定眼光、克服困难，这是戒烟必备的品质。当身体出现不舒服的时候，如果不能征服它，很容易会回到吸烟的习惯中。

3. 寻找替代品

戒烟后，可以通过嚼口香糖、吃烤肉或啜饮茶水，来满足口腔的欲望，同时也能转移对香烟的渴望。

4. 健康的生活方式

改变生活习惯，将戒烟和运动、饮食相得益彰。合理的饮食结构、规律的运动，对身体恢复和健康有重要的帮助。

总之，戒烟虽然对身体带来的益处很多，但是在戒烟过程中，需要付出一定的努力和坚持。准备好自己的心理、改变生活习惯以及克服戒烟时的困难，才能真正摆脱长期的吸烟习惯，还自己一个健康的身体。