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pt平台登录-IOS/安卓版/手机app下载烟草中的尼古丁是一种极具成瘾性的物质，人体长期吸烟将对身体造成伤害，甚至导致慢性疾病和早逝。因此，戒烟是一项非常关键的健康行为。

为什么要戒烟？

1.保护呼吸系统健康：吸烟会增加肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病的风险。烟草烟雾中的有害成分会刺激呼吸道，使之发炎并逐渐变得狭窄。

2.减少心脏病和中风的风险：吸烟能导致血管收缩和斑块形成，从而导致心脏病和中风。

3.预防口腔和喉咙癌症：吸烟和其他烟草制品会导致口腔和喉咙癌症的增加。pt平台登录-IOS/安卓版/手机app下载

4.提高身体免疫力：吸烟会削弱体内免疫系统，增加患上感染疾病的风险。

怎样戒烟？

1.戒烟药物：提高戒烟成功率的方法之一是使用药物。尼古丁替代治疗是较常用的方式之一，可以使用含有尼古丁的口香糖、口含片或贴片来缓解戒断症状。但须咨询医生确认是否适合使用。

2.渐减法：渐减法是减少烟草使用量，最终最终逐渐戒烟的方法。这种方法适合一些轻度上瘾的吸烟者，逐渐减少吸烟量，来减轻戒断症状。pt平台登录-IOS/安卓版/手机app下载

3.尝试冥想：冥想可以用来舒缓情绪和减轻戒烟带来的压力，对一些想要开始戒烟的人来说，冥想可以缓和他们的压力和紧张感。

4.寻求心理咨询：找到一个支持你的人来在戒烟过后帮助你面对戒烟造成的压力和焦虑，寻求心理咨询也是非常重要的一个环节。

5.寻求帮助：很多戒烟项目和组织都可以提供各种各样的资源和支持，如互联网上的电子书籍，支持性社区、个人和小组辅导等。

最后，决定戒烟还必须保持积极的态度和自律精神。提高自身意识，坚定信心，才能坚持走下去，享受一个健康生活。