戒烟每天症状(戒烟症状，它们每天都在“扰乱”着烟民的生活)

烟民们戒烟的症状在每一天都在带来不同的困扰，它们可能是身体的反应，也可能是心理上的压力。即便知道戒烟的好处，许多人仍然不敢面对这些好处的成本，因为恐惧着那种不堪入目的戒烟症状。

烟民在戒烟的初期会感到焦虑、烦躁、不安和疲乏。这些症状的出现通常与尼古丁断断续续的摄入有关，身体在适应发生的变化的过程中，不得不重新调整它所有的酶和荷尔蒙。你的睡眠可能会受到影响，失眠和梦魇的出现是很正常的现象；同时，还会出现一些全身性的疼痛，比如头疼、口腔溃疡、背疼和关节疼等问题。

然而，心理症状也是戒烟者需要面对的，比如情绪不稳定、焦虑感、易怒、抑郁等等。有时，提交给困扰自己的症状只是非常困难的。

身体症状和心理症状常常相互作用，一些身体症状能够引发人们的情绪症状，反之依然。多数戒烟者会辅助这些症状，也许有支持他们的家庭，或者咨询医生或健康专家的专业建议。有时，某种互动性亦会引起信任和满足感。

有些戒烟者在戒烟初期可能会使用口香糖，贴片和口腔喷雾等烟草替代品来辅助缓解戒断症状，但使用这些替代品往往需要渐渐地减少，否则就会上瘾。

让我们来看一下，从戒烟开始算的24个小时，会发生些什么样的症状吧。

第一小时：在戒烟的第一个小时里，你可能会感到头晕、恶心和向思念这种烟的滋味。此时，预计将有许多烟草物质还被残留在身体里。

前两个小时：在戒烟的前两个小时里，你可能会感到更加不安，接着你可能会有一些想再次吸烟的冲动。这种情况下，你只需要每次抵抗这种情况，当这种感觉过去时，自己就会体验到戒烟的实际好处。

前五个小时：在前五个小时里，你会感到非常不安。但是通常，当这五个小时过去之后，你就会发现自己的思维变得更加清晰。

前八个小时：在戒烟的前八个小时里，你可能会开始发现自己的喉咙开始有些痛或者干燥。这是因为你的身体正在不断地排毒，并且你的喉咙和鼻子等部位会将一些痰排出来。

前12个小时：在这些小时里，你的心率和血压可能会稍有波动，但是较快地归于正常。同时，关节和肌肉疼痛的问题也会逐渐消失。

前24个小时：在最初的戒烟阶段中，你的身体将修复并开始排清体内残留的烟草物质。可能会出现恶心、疲乏感和头晕等症状。但是如果你能够坚持下去，你会发现自己的情绪变得更加积极，体重可能会有所下降，头脑也将变得更加清晰，开始找回以前的状态。

所以，当你决定戒烟时，你不仅要清楚自己需要面对的挑战，也要准备好应对这些挑战。如果你拥有支持你的朋友和家人、医生和健康专家，并且清楚自己期待戒烟后的好处，这些戒烟症状将会逐渐消失。最终，你将会成为一个更健康、更强壮和更自信的人。