戒烟九大症状(戒烟九大症状：从戒烟到痛苦的无尽循环)

戒烟是一件很难的事情，不仅需要毅力和决心，还需要面对很多的戒烟症状。戒烟的过程可谓是从戒烟到痛苦的无尽循环，在戒烟的路上，不同的人会出现不同的戒烟症状，但有一些戒烟症状是比较共性的，这里给大家总结一下戒烟的九大症状。

一、口渴

戒烟后，口中往往会变得特别干燥，口渴的感觉也会很明显，这是因为烟草中的尼古丁会影响人体局部血管的收缩，进而影响身体的内分泌系统，使口唇干燥而引发的口渴症状。建议戒烟后多喝水，以缓解口渴的感觉。

二、嗜吃

戒烟后，很多人会出现嗜吃症状，这跟戒烟后身体内的代谢变化有关。建议吃时要注意，合理搭配营养，控制食物热量，以避免引起肥胖等其他疾病。

三、咳嗽

戒烟后喉咙常常会出现干痛、咳嗽等症状，并且会持续很长一段时间。这是因为长期吸烟导致气管及肺部黏膜的损伤，戒烟后需要时间来修复受损部位。

四、失眠

失眠是戒烟后比较常见的症状之一，这与尼古丁的兴奋作用有关。建议戒烟后要有规律的生活，劳累了就睡觉，保证每晚能有充足的睡眠。

五、抑郁

戒烟后，不少人会出现抑郁等情绪低落症状，这是因为戒烟后身体内缺乏了尼古丁的兴奋作用。建议积极参与体育锻炼、听音乐、多交朋友等方式来缓解情绪低落的问题。

六、易怒

戒烟后，很多人会出现易怒的症状，这是因为戒烟后身体缺乏了麻醉剂，让人处于亢奋状态。建议多进行心理调解，保持愉快心情，反省自己的生活方式，减少压力等。

七、头痛

戒烟后，一部分人会出现头痛的症状，这是因为戒烟后身体中脑部血管变窄，导致缺乏足够能量供给。建议戒烟期间要保持休息，控制情绪，避免剧烈运动等引起身体消耗过快。

八、焦虑

戒烟后，焦虑杂乱的心情是常见的症状，不妨降低产生焦虑的状况，多调整好自己的情绪，不要想太多。

九、手脚发麻

戒烟后有人会出现手脚麻木的症状，这是因为戒烟后身体中的氧气和碳排放会出现混乱，建议戒烟期间进行深度呼吸练习，多让自己接受户外阳光。

总结

戒烟是一件需要毅力和决心的事情，很多人在戒烟的过程中会遇到种种挑战，这些戒烟症状虽然各不相同，但都是戒烟期间常见的表现。戒烟期间要注意自己的身体变化，保持自己的情绪稳定，不要给身心带来不必要的压力，一步步走出戒烟的迷雾。