戒烟最初症状(戒烟第一步，痛苦早知道：列举最初戒烟症状)

戒烟，对于很多人来说，是艰苦的一步。因为长期吸烟会让身体成瘾，戒烟会带来一系列不适，并且身体会抵抗戒烟。在戒烟过程中，最初的症状对很多人来说是最难熬的。下面，我们来列举一下最初戒烟症状，让您提前做好准备。

烟瘾：第一个难以克服的戒烟症状，也是最为普遍的戒烟症状。烟瘾让你想快速地吸上一口，因为没有这种感觉就会觉得忧虑和不安。这种感觉通常在戒烟后12个小时内出现，甚至更早。

焦虑：由于烟瘾，抽烟的一部分被视为平静心情的方法，戒烟会让你感到异常焦虑，在他人眼中，你看起来可能比以往更容易激动。

口渴：戒烟后，你通常会变得比以往更口渴。这是因为吸烟会刺激口腔分泌物分泌，而戒烟会使分泌物减少。

注意力不集中：当你戒烟时，你可能会发现难以集中精力。这种感觉通常持续几天，有些人甚至持续数周。你可能会被轻微的事情所干扰，或者很难记住你需要记住的事情。

失眠：大多数人发现戒烟会干扰其正常睡眠，因为烟草中含有尼古丁，是一种刺激性物质。戒烟后，就像咖啡因一样，你需要一段时间来适应没有尼古丁的生活。

咳嗽：戒烟后的几天，咳嗽可能会增加，这是因为吸烟会导致支气管燃烧和发炎，而咳嗽是身体自然的清理作用。您还可能会发现呼吸不畅，或气短。

情绪波动：戒烟是一个巨大的转变，在此过程中，情绪波动是很常见的。你可能会变得意志薄弱，感到幸福、沮丧、愤怒、不安，甚至需要孤独屏幕一段时间才能面对其他人。

胃肠问题：戒烟通常会引起轻度的肠胃问题，包括大量排气、腹胀、腹泻等。

头痛：在Nicotine戒断期间，头痛是一种常见的清单，我们通常会忽略它，直到我们戒烟后才会感到它。

体育活动会让你感到疲倦：你可能会感到更加疲惫和讨厌运动。这通常不是长期的和猛烈的，但是它可能是在最初的三到七天之间的一个显着的效应。

总结：戒烟是一个值得赞扬的决定，但是要意识到难度。在您开始戒烟之前，请认真思考，准备好面对这些最初的挑战。没事，有必要的耐心和负责任的态度，戒烟是可以轻易实现的。