开始戒烟有啥症状(开始戒烟，你会遇到哪些症状？戒烟症状详解)

戒烟是一件好事，但是烟民戒烟之后却常常遇到一些症状，如：失眠、焦虑、易怒、头痛等等。这些症状是怎么回事？如何避免？本文就为您详解戒烟时的这些症状。

一、失眠

失眠是戒烟时比较常见的症状，许多烟民在将要戒烟时，由于改变了大脑的神经传递物质的浓度，使大脑失去了自己的“安眠固定点”，很可能会导致失眠。这是因为尼古丁会对大脑产生刺激作用，戒烟后会造成身体的适应性反应。这种反应随着戒烟的时间恢复过来，但具体恢复时间因人而异。

二、焦虑

戒烟后，情绪上的波动可能会导致焦虑，这也是戒烟过程中比较常见的现象，尤其是在某些难以控制的时刻，一些人会觉得自己需要尼古丁来缓解。这是一种身体的适应性反应，随着时间的推移，身体对尼古丁的需求会逐渐降低。有些人可能需要通过行为治疗方法来克服焦虑，如适度运动、舒适和放松的活动等。

三、头痛

戒烟后，头痛可能会出现，但这种症状通常很轻微。这可能是因为尼古丁被戒除了，血流改变、血压下降、血糖水平下降等生理变化的结果。一些人可能会建议适量喝水或吃点小零食，但要保证清淡，避免过于刺激。

四、易怒

戒烟后还会感到非常易怒。这是因为戒烟过程也是身体康复的过程。戒烟时尼古丁于身体的持续时间越短，则出现的戒断症状也越轻微。所以，几周内尽量避免过度兴奋和压力，以便身体和心理得到调节。如果出现持续的心理疾病症状，可以寻求专业的心理治疗师的帮助。

五、咳嗽

在戒烟过程中，一些烟民经常会咳嗽、咳痰等一系列症状。这也是适应性反应的表现，身体适应戒除烟草时的刺激。但是，如果您的咳嗽严重并发症状不消退，请尽早向医生寻求帮助，以便及时进行疗法。

总结：尽管戒烟之后可能会经历一些症状，但对于健康来说，戒烟是一个伟大的选择。戒烟是一个伟大的决定，需要坚定的意志和长期的交付，但最终会给您带来更好的健康和更长期的生命。