应该戒烟的症状(戒烟必知症状：身体发出的警讯，细节不可忽略)

戒烟并不是容易的事，一旦开始行动，首先要面对的就是戒烟症状。戒烟时，人体会经历一系列变化，这些变化可能是任何人都无法避免的，但能否克服过渡期，最终获得戒烟成功，就全在于我们是否能够正确地处理这些症状。

1.烟渴

烟渴是最常见的戒烟症状，每个烟民都有过这种经历。体内缺少尼古丁刺激，让你甚至想抽烟一口，这时除了喝水维持口渴之外，最好不要给自己找借口吸烟。

2.易怒

戒烟会导致情绪波动，容易变得易怒、沮丧和焦虑。不过，当你尝试戒烟时，保持冷静是关键！很多人戒烟失败并不是因为身体疗法无效，而是他们把自己逼到绝望的境地，以至于一口烟成为了唯一的出路。

3.食欲改变

烟草中的尼古丁会提高身体的代谢率，也就是促进消化过程，抑制饥饿感。戒烟后，我们的食欲是否可能发生改变？这是一个令人担忧的症状。但戒烟期间，我们不需要因此而过度食用任何东西。抗烟口香糖和硬糖可能会有所帮助。

4.失眠

戒烟会让你感到疲劳、烦躁和失眠。此时，保持身心放松是保证晚上健康睡眠的关键。试试在晚上泡一杯热牛奶或喝一杯冷开水，并保持房间安静、阴凉和黑暗。

5.头痛

戒烟期间，你可能会感到头痛，这是一种戒断症状，并且不容忽视。保持水分充足，多喝水可以缓解头痛。

6.高血压

发烟香气抽入肺中，尼古丁使血管变窄，导致血压上升。因此，戒烟时可能会出现高血压的问题，这是戒烟的一个严重风险。建议戒烟者定期监测自己的血压和心律，保持健康生活习惯，并神圣地抵制诱惑。

7.打嗝和喉咙痛

当你在健康生活的过程中戒烟，你的身体必须适应烟草的缺失，这会导致口干喉痛等症状。试试用特制口香糖或含糖片来缓解这些症状。

8.咳嗽

戒烟症状之一——咳嗽，是由于肺部组织再生，动力与抵御力下降，将积累的烟草成分从肺部排除所致，属于正常情况。但久咳不愈或有血痰，请尽快就诊。

9.共济失调和晕眩

这是戒烟时的罕见症状，但任何时候任何人，都不可忽视自己的生命安全。如果有着周围不转，眼花，耳鸣并出现常常旋转的症状，应该尽快给予适当治疗，才能彻底摆脱戒烟阶段对生活的影响。

戒烟症状的出现让大多数人在戒烟旅程中遇到很大的困难。因此，关键在于有意识地处理以上症状，采取相应的方法来应对，尽可能抑制症状，帮助大家胆子更大、决心更坚定，走完一次艰难的戒烟之路！