戒烟症状腹泻(戒烟症状之腹泻：让你成为不良情况受害者？)

戒烟是对自己健康的最好照顾，尤其对长期吸烟者来说，戒烟确实是一个好的决定。当然，戒烟不仅是一个困难的过程，而且会有一些戒烟症状影响你的舒适感。其中腹泻被认为是一种常见的问题，我们应该如何正确处理它呢？

腹泻是什么？

腹泻其实是指纳入某些物质导致肠道功能异常的情况。它的症状是大便次数增加、粪便稀烂、夹杂粘液和其他臭味。在某些情况下，腹泻还可能伴随有肠胀气、肠鸣音和腹痛等症状。 肠道蠕动加快、水分大量排泄，以上情况即可发生。

为什么戒烟会导致腹泻？

烟草含有尼古丁等化学物质，它们会刺激人体神经系统，使消化系统保持稳定。烟草中的化学物质还会抑制肠道蠕动，导致便秘、硬大便和疼痛等情况的发生。

戒烟的人，尤其是长期吸烟的人，撤除烟草的影响后，肠道功能经历了一个重新调节的过程。消化系统开始恢复其原本的自然状态。肠道蠕动逐渐加速，消化过程加快，结果粪便泥状变成稀糊甚至流水状，从而引起腹泻。另外，戒烟时身体抵抗力下降，微生物易滋生，容易导致细菌感染，进一步延伸出腹泻的概率。

如何缓解戒烟腹泻？

不用担心，戒烟腹泻不是一种严重的问题。通常会在几天到几周内缓解，但是如果感觉严重，应该找医生咨询。以下是一些缓解戒烟腹泻的方法：

1. 饮食调整：避免牛奶、咖啡、巧克力以及加工食物等高脂饮食。取而代之，更适合新烟民的食物是含丰富膳食纤维、易消化的食物(如鸡肉、鱼、蔬菜、水果)。

2. 健康的生活方式：休息更多时间，有利于身体进行排毒。多做运动可以有助于恢复肠道运动的速度，尤其是下仰卧起坐动作，还有不忘记排便。

3. 饮水量控制：多喝水缓解便秘很有必要，但是每次喝水不要大量饮入，控制在500ml以下，避免增加腹泻的发生。

4. 不要忽略药物：严重腹泻时，可以考虑应用止泻剂。

5. 注意卫生：勤洗手，注意个人卫生情况，可以抑制肠道细菌繁殖。

结论

总之，戒烟会造成众多戒烟症状，腹泻算是其中最常见的一种。不要轻易的就放弃戒烟，因为放弃就意味着这一切的治愈想必也就飘散。关于戒烟需要回到大家的最初想法——我要改变自己的生活，让自己更健康。坚持以健康为原则，通过以上几种方法减轻戒烟腹泻带来的困扰，让你在戒烟的过程中不再孤单。