戒烟最难克服的症状(戒烟最难克服的症状：控制烟瘾难、戒断症状难受、心理依赖纠缠不舍)

戒烟是个漫长而艰辛的过程，要想真正摆脱烟草的困扰，最艰难的环节莫过于克服戒烟的症状。众所周知，烟瘾是最难控制的，不得已戒断症状的发生也是不可避免的，更别提心理依赖了。那么，控制烟瘾难、戒断症状难受、心理依赖纠缠不舍，究竟应该怎样应对和克服呢？

控制烟瘾难

烟瘾是戒烟最主要的症状，无论早上、中午、晚上，还是洗澡、上厕所、看电视、上网、吃饭，只要有时间能沾上一只烟就绝不错过。此时，想要控制住自己的烟瘾，需要克服内在的恶习心理，并打破有烟的下意识依赖。

1. 消失烟瘾约束：戒烟前的养成习惯是最难控制的，如果你每天都希望喝一杯咖啡，加一点烟草风味，对于想戒掉的烟民来说无疑会增加烟瘾约束。所以，戒烟过程中建议将所有可以产生烟瘾的行为都避免。

2. 增强自觉性：不要让烟瘾成为失控的焦点，时刻提醒自己倘若一抽烟就意味着重新开始，只有完全戒烟才能更好地控制自己。

戒断症状难受

戒断症状是戒烟者进行戒烟途中必须要面对的一大难题。戒烟后往往会出现头痛、手脚发抖、食欲减退、失眠等症状，让戒烟者极其难受。那么，该如何缓解这种不良状态呢？

1. 注意健康：戒烟前、戒烟中、戒烟后，保持一个健康的生活习惯显得尤为重要，避免嗜好上瘾只会更加破坏身体健康。

2. 酣畅淋漓：运动是一种很好的身体调节方式，增加身体活动量可以促进血液循环、加快新陈代谢、改善睡眠质量等。

心理依赖纠缠不舍

戒烟最为困难的莫过于心理依赖烟草，因为烟草的瘾头，已在人们的生活当中形成了一个不可分割的部分。对于戒烟者来说，戒掉烟瘾固然重要，但戒除心理依赖也同样重要，如何减少依赖呢？

1. 深呼吸法：在面对一心想抽烟的情况下，尝试使用深呼吸法来平衡呼吸，降低心率，同时释放出焦虑和压力。

2. 替代性活动：找到一些代替刺激性的活动，包括听音乐、看电影、散步或其它锻炼等等，不断寻找自己喜欢的事情，不断丰富自己的生活变得更加健康和充实。

总的来说，戒烟是一条漫长的路，控制瘾头、缓解症状、克服心理依赖都是不可避免的难关。你能否成功戒烟，除了需要极大的决心和毅力以外，还需要慢慢培养自己的积极心态，在坚守信念的同时，练习和冥想集中注意力，以平和的心态面对每一个困难。所以，过去吧，好的未来等着我们！