戒烟症状有哪些症状(戒烟症状全揭秘！28种戒烟症状让你更了解自己的戒烟之路)

每个人的戒烟之路都不一样，但是所经历的戒烟症状大多相似。无论你是通过戒烟药品、尼古丁替代疗法还是通过自我戒烟等方式戒烟，都难免会有一些戒烟症状的折磨。下面就来看看戒烟症状有哪些，如何化解这些症状，让你的戒烟旅程更加顺畅。

1.烟欲

戒烟后的头一个小时，人们会真切感觉到需要一根烟来缓解烟草的渴望。烟欲是戒烟症状中最让人头疼的一种，持续时间长短不一，如果你克服不了这种渴望，拒绝烟草会变得非常困难。

2.口干舌燥

自家门口都不打招呼的戒烟症状，口干舌燥的感觉就好像吃很多盐般干燥口渴。

3.头痛

戒烟后，头痛已经很普遍了。因为人体一旦进入戒烟状态，身体中的许多化学物质会降低，血管收缩也会受到影响，从而引起头痛。

4.烦躁

大多数戒烟者在戒烟后都会感到烦躁。由于烟草中的尼古丁可以促进大脑中多巴胺的分泌，而多巴胺是一种使人感到高兴的化学物质，所以戒烟会导致多巴胺减少，从而让人产生抑郁症状。

5. 肺呼吸性喘息

戒烟后，由于肺部恢复和痰液代谢加快，造成轻微的呼吸道症状，如喉咙疼痛、咳嗽、喉头干燥和肺部疼痛。

6.嗓子痛

戒烟者常常会感到嗓子疼痛，这是因为你的喉部刚刚开始适应没有烟雾污染的环境，喉部的黏膜正在恢复正常状态，这也需要一点时间。

7.咳嗽

如果你曾经是个重度烟民，戒烟后可能会感到更加严重的咳嗽。这是因为痰液逐渐从肺部排出体外所引起的。

8.嗅觉变化

戒烟后，你的嗅觉可能有所恢复，你也有可能会更容易发现一些在过去你并未注意到的味道和气味。

9.味觉变化

戒烟后，你的味觉可能回来了，热情奔放！你会觉得吃东西的时候好吃多了，现在能够更好地感受到美味佳肴的美妙味道。

10.便秘

便秘是很多戒烟者遇到的问题，这是因为烟草对人体的刺激作用，使得肠道更具有移动性。

11.腹泻

这是另一种非常常见的戒烟症状。与便秘类似，腹泻是由于肠道功能失调而引起的。

12.失眠

由于戒烟后无法在更有效的方法上被放松，这也是许多戒烟者面临的一个问题。失眠可能非常影响你的日常生活和心理健康。

13.感冒

一些戒烟者会感到身体像是在接受感冒的症状，例如喉咙疼痛，鼻塞，流鼻涕，乃至发烧与寒战等。

14.心慌

戒烟后，许多人会感到心慌胸痛，这可能是因为戒烟所导致的心律不齐，通常这种症状最多只有几天时间消失。

15.压力增加

戒烟会提高血压和心率，这是因为戒烟后身体的许多化学反应正在进行，这个过程必须经过一段时间才能逐渐缓解。

16.口腔疼痛

由于口腔黏膜还没有完全适应新鲜的吸氧环境，戒烟后的口腔会不适，疼痛，口腔炎可能会让人感到更糟。

17.精神萎靡

戒烟后大多数人都会经历痛苦的戒烟过程。你可能会感到沮丧，无助，甚至失去动力去做任何事情。

18.浑身无力

戒烟后，由于人体代谢发生了明显的变化，所以可能会感到很疲劳，很疲惫。

19.头晕

由于戒烟后身体内的氧气水平不断的上升，人们可能会感到头晕，无法保持身体平衡。

20.焦虑

戒烟者常常会在戒烟后感到焦虑不安，但通常这种感觉最多只持续几天。

21.注意力不集中

戒烟者常常会在戒烟后感到注意力不集中，这也是由于戒烟所引起的化学反应导致的。

22.低血糖

戒烟者的血糖可能会急剧下降，这可能导致感觉迷糊，情绪低落以及许多其他的身体反应。

23.肌肉酸痛

戒烟器可能会感受到一种肌肉酸痛和肌肉紧张症状。

24.情绪波动

戒烟后会引起人体化学反应的变化，这些变化可能导致情绪上的波动。

25.失去食欲

戒烟过程中，人们可能会感到不想吃东西或少吃。

26.脸色苍白

戒烟后可能会让脸色变得苍白，感到晕眩，这是因为戒烟后身体中上升的氧气水平所造成的。

27.呼吸困难

戒烟者常常在戒烟后感到呼吸困难，这可能是由于肺部在去除了烟草残留后重新适应新鲜环境而导致的。

28.性欲减弱

戒烟后可能会导致性欲减弱或性功能减弱。

这些戒烟症状看起来有点吓人，但我们必须认识到，随着时间的推移，这些症状会逐渐消失。取而代之的是，我们可以享受到一种更加健康的人生方式。如果有需要，可以通过咨询医生，寻求帮助，缓解戒烟症状，让自己的戒烟之路更加顺畅。