睡觉突然戒烟的症状(突然戒烟后，睡觉成为你的噩梦！戒烟症状全面分析)

戒烟一定是一个正确的选择，它可以帮助你降低患癌、高血压等疾病的风险。但是，如果你在烟草成瘾中受苦太久，突然戒烟会导致许多症状出现。有研究表明，戒烟症状大约会持续6-12周。戒烟后，睡眠是头一个会受影响的领域之一，下面我将向你介绍睡眠中最常见的戒烟症状。

失眠

失眠是戒烟后最常见的症状之一。这可能是由于剥夺了自己对尼古丁的依赖，迫使身体重新调整以恢复正常的睡眠周期。在戒烟过程中，你会发现你可能会需要更多的时间才能入睡，或者你会发现你醒来的次数更频繁，最终导致你失去了一个完整的、优质的睡眠。

如果你正在为失眠而苦恼，这里有一些建议可以帮助你改善睡眠：首先，为自己制定一个固定的睡眠时间表，每天晚上找一个安静舒适的睡觉环境。在睡前1小时间尽量避免饮食或饮用含咖啡因的饮料，创造一个放松的环境，例如：洗泡泡澡或者练习瑜伽。此外，尽量不要去触碰你的手机或者电脑，这些设备会刺激你的大脑并使你更加清醒。

噩梦

在戒烟过程中，口腔和呼吸道的肌肉开始变得松弛，从而导致气道部位狭窄和三倍频发生，这将导致你的呼吸不规则，你的心跳可能加快，最终导致你产生噩梦。噩梦甚至可以引起你从睡梦中醒来，感觉失去控制。

如果你正在为噩梦而苦恼，这里有一些建议可以帮助你缓解噩梦：首先，练习瑜伽或者深度呼吸等松弛大脑的练习，促进身体松弛和你的呼吸节奏让你感到更加放松、宁静。此外，为自己设定一个轻松和平和的睡眠环境，保持房间的凉爽和安静，避免饮酒。

白天困倦

戒烟后，同时感受到白天时间的困倦也是常见的。你的身体需要适应不再有尼古丁的体制，所以你可能会在一天的第二阶段感到最疲劳。为了克服这个困难，需要保证睡眠的质量和数量，从而让你的身体更好地适应新的身体化学方案。

如果你正在为白天想睡而苦恼，这里有一些建议可以帮助你缓解困倦：首先，计划正规的午睡时间，使你的身体和大脑可以放松。此外，可以慢慢调整零食和饮食，保证自己健康和充满能量以及在特定的时间可以提高新玩意的形成。

结论

戒烟是一个聪明的决定，因为它可以保护你的身体健康。但是，突然戒烟可能会导致多种症状，其中睡眠问题是最常见的。失眠、噩梦和白天疲劳都与戒烟有关，但你不必担心。有许多方法可以帮助你克服这些困难，而大多数方法的核心就是获得良好的睡眠。最后，记得保持耐心，身体将适应这个新的因素，享受成功的戒烟过程并使您的健康更好。