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天博体育游戏-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是一种需要极大意志力和决心的事情，但是它是值得的。戒烟对身体和健康都有好处，能够大幅度减少罹患心脏病、肺癌和其他癌症的风险。戒烟不仅让你的体味更加清新，更有助于提高自信心，在朋友和家人间更加自在。尽管戒烟并不是一个容易的事情，下面是一些诀窍，帮助你戒烟成功。

1. 明确自己的动机

首先，需要问自己为什么要戒烟。是基于健康的原因？因为你的朋友和家人不喜欢你的烟味？因为你的健康已经大大受到损伤？无论什么理由，明确自己的动机是成功戒烟的关键。天博体育游戏-IOS/安卓版/手机app下载

2. 采用逐渐减烟的方法

戒烟不需要一夜之间完成。逐渐减少烟草的消费量是一种缓解毒瘾的好方法。减少拥有和点燃香烟的人员的数量，可以让你逐渐适应较少的尼古丁的量。

3. 消除心理上的垃圾

通过吸烟来缓解情绪可能是你成瘾的一个原因。当你尝试戒烟时，需要找出其他的缓解压力和情绪的方法。可以试试运动、练瑜伽或冥想等等，找到能够让你放松的方法。

4. 避免与吸烟相关的感应

改变你的日常生活或者避免与吸烟相关的场景。如餐厅或酒吧等，去那些不允许吸烟的地方。天博体育游戏-IOS/安卓版/手机app下载与吸烟者互动时轻描淡写地指出你正在努力戒烟，不要害怕寻求帮助和支持。

5. 回避易诱发烟癮场景

特定时间有些人会感到烟瘾特别强烈。这个时间点可能在咖啡店或使用电脑时，需要识别易诱发烟瘾的场景，并避免它们，小到清晨一杯咖啡，午后上网，每个环节都要慎重思索。

6. 寻求他人的帮助和支持

很多人可能需要一些支持，在戒烟的过程中寻找他人的帮助，如家人和朋友。通过向别人讲述你的计划，特别是在你到达触发烟龄的时候，能够获得积极的支持和鼓励。甚至可以加入戒烟的支持组织，如戒烟诊所等，会提供额外的支持和指导。

7. 给自己奖励

在你成功通过戒烟的第一天、第一周、第一个月和第一个里程碑之后，可以设定一些自己的小奖励。这些小奖励可以是你一直想要的东西，如一个放松的温泉旅行或一部你一直想要的电影。

尽管戒烟不是一件容易的事情，但加强自己的意志力、寻求他人的帮助和支持、采用一些缓解毒瘾的技巧，可以让你成功地戒掉烟瘾。相信自己，你能够做到。