> 戒烟症状 > 30天不吸烟,身体变化大!(30天不吸烟身体的变化)

30天不吸烟,身体变化大!(30天不吸烟身体的变化)

现代很多人都感到“压力山大”,而对于很多人来说,吸烟成了他们释放压力的一个途径,长期下去,而长期吸烟,让很多人有了烟瘾,特别是男性朋友。

有的人知道吸烟有害健康,但自己戒不了,所以不戒了,也有的人觉得这并非有害健康,毕竟有的人依旧可以健康长寿,他们把自己也划入其中了。

一个人若开始戒烟,30天后,身体会发生怎样的变化?接下来就和的骄傲了聊聊关于戒烟的那些事,还在犹豫要不要戒的烟民不妨早点看看,若你能坚持下去,相信身体会给你很多好的反馈!

吸烟是为了什么?

有的烟民会说为了释放压力,有的会说因为好奇,看到很多人吸烟时很享受,也有人会说因为抽了很多年,已经养成习惯了。

不论你是因为什么原因而抽烟,让你戒烟的原因有很多,因为吸烟对健康有很多危害。比如伤肺,长期下去,增加肺癌风险,还会伤皮肤、伤大脑、伤牙齿,让你看起来更显老,对心血管也不好。

连微信表情包都戒烟了!相信很多人都看到了这一变化,表情包里面有个大兵,以前它的嘴角边有一根烟,现在已经没有了。对于还在吸烟的朋友,希望大家早点意识到烟草对身体的危害,早点戒,只要开始戒了,身体便会发生变化,坚持下去,你会觉得自己的努力是值得的。

戒烟后,身体会出现什么样的变化?

俗话说万事开头难,第一周是比较痛苦的,之前抽了那么多次烟,可能已经让你形成肢体记忆了,开始不抽之后,很不习惯,闻到味道都容易让你重新点起一根烟。在这几天里,还比较容易出现失眠、烦躁、便秘等不适。

不过大家不要担心,这并代表是坏事,因为有烟瘾,其实这是正常的一个过程,之后会慢慢缓解和消失的,望你坚持住。

两到三周后,肺功能会有所提高,你的皮肤状态也会有所改善。不过,这时候你的体重可能比之前增加了一点,因为食欲增加了,吃得多了点。对此,也不必太担心,适度控制,建议选则水果、奶制品等食物,尽量少吃零食。

戒烟30天后,呼吸会比之前顺畅,照下镜子看看,脸色、牙齿状态也会比之前好转,这时候,之前出现的一些不适也会慢慢得到缓解,你对烟草的依赖已经不像之前那样了,离了它不是不行。

随着坚持的时间越长,还会带来好的变化,肺病风险会下降。不仅如此,得其他病的风险也会下降,比如冠心病、中风以及癌症。

坚持多久不吸烟,算成功呢?

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示,一般来说,5年完全不吸烟才算成功。

烟瘾、酒瘾、色瘾,哪个对身体健康危害更大?

长期吸烟的危害,上文已经讲到了,长期喝酒同样会带来很多坏处,比如增加肝病、血管疾病、骨骼疾病风险,若是酒瘾比较大,大量酗酒影响更大。

色瘾大也对身体健康也有坏处,纵欲过度,不论对男性还是女性的身体健康都有不利影响,如果没有保护措施,影响更大,会增加一些疾病传播的风险。

由此可见,这三种瘾对身体都有一定的危害,不相上下。建议大家要早点戒掉,个人的建议是,若都有,先戒烟瘾和酒瘾。因为没有这两个习惯是有益健康的,而最后一种,是人的正常生理需求,完全禁欲也不好,合理适度是有益健康的。

戒烟,是不是就不会得肺癌了?

并不是,但即便如此,依旧是有必要戒的。

吸烟和得肺癌、戒烟和不得肺癌它们之间的关系不是必然的,不是绝对的,只是概率大小的关系。对于多数人来说,不吸烟,肺至少会少受到损伤,出现病变的风险会下降。肺病的发生也有其他因素,想要更好的降低风险,除了戒烟,也希望大家要注意远离二手烟、做饭时要看油烟机等。

有的烟民会说,不是我不想戒,是自己用了很多法子但最后都没戒掉,该怎么办?

找对方法,事半功倍。对于吸烟时间很长,自己戒不掉的烟民来说,其实有一个方法可能是很多人忽略的,那就是寻求医生的帮助,戒烟门诊有助于提高成功率。医生会根据烟民的具体情况,帮助其指定个性化的戒烟方案。

烟民不要恐惧戒烟药物,要注意的是要在医生建议与指导下科学合理的服用,不能自己乱吃一些药物。

总而言之,希望烟民朋友们早点戒烟,即使已经到了中年,也不晚,戒烟后,身体会出现好的变化,患病风险会降低。如果自己无法戒烟,可以寻求医生的帮助,用医学方式辅助戒烟,而不是自欺欺人,一直在为自己找借口,不要等到身体健康出现问题才后知后觉,早戒早好。