扛过不适戒烟将成功（戒烟多久算成功了）

吸烟有害健康，本着健康有利的前提，很多人开始戒烟，但是戒烟前期身体会出现一定反应，一定要提前了解才可以做好准备，那么到底戒烟时身体会有哪些不适呢？

戒烟时身体会有哪些不适？

1、口渴

戒烟口渴是很常见的症状，因此这种情况下需要大量喝水，通过增加排尿量来讲身体内的毒素排出体外，对于健康有很大好处，此外，也可以适当饮用一些蒲公英茶来促进排尿。

2、嗜睡或者失眠

在没有烟碱化学反应的刺激之下，人体会产生极大的松弛感，可能会表现出疲劳以及无力的感觉，感觉随时随地都可以入眠，但是也有一些人在戒烟之后很难入睡，很想要抽根烟，这种情况不需要担心，戒烟一段时间之后会恢复正常。

3、咳嗽

在抽烟的时候，肺部会开始启动自我保护功能，这时候身体会分泌大量的粘液来阻挡烟草当中的有害物质，当开始戒烟之后，粘液就会开始松懈，需要通过呼吸道排出体外，此时肺部的纤毛会开始重新运动，促进粘液的排出，这种情况一般会持续几周时间，因此不需要担心。

4、便秘

人体在戒烟之后会出现便秘，因此可以多喝水，在饮食上要多吃含纤维量多的水果蔬菜以及粗粮。

5、明显饥饿感

人体在戒烟之后新陈代谢会慢慢恢复正常，这时候会有胃口大开的现象，因此会有一部分在戒烟之后发胖，因此戒烟之后即便有很强饥饿感饮食也要规律。

6、出现口疮牙龈炎症

当戒烟之后化学物质在身体内会进行调整，这时候为了身体健康可以多摄入富含维生素的食物，也要多摄取膳食纤维，多吃一些水果蔬菜，一段时间之后就会恢复了。

采取措施降低吸烟的危害：

1、多补充硒元素

吸烟者体内的硒元素含量明显偏低，而硒元素可以达到抗癌效果，当硒元素水平降低之后就会增加患癌概率，因此经常吸烟的人可以多吃一些麦芽、芝麻等补充硒元素的食物。

3、多喝茶

吸烟的人口腔内都存在异味，而且烟雾当中的化学物质还会减少胃酸分泌，增高身体血糖含量，因此多喝茶可以帮助清除这些有害物质，尤其是一些利尿排毒的茶。