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戒烟成功,身体变化明显(戒烟成功后身体会有所变化)

一对男女朋友在吵架,女的说男的天天抽烟,再不戒烟就分手,男的拼命挽留,说自己肯定戒,现在就戒!结果女的一甩手满脸不相信,戒烟这种话不知道说过多少次,每次过不了几天就又会抽,以后再也不相信这种话了!

这样的情景在生活中和电视剧里频频上演,说实话男人心里也想抽烟,明明下定决心不抽,可是自己总是忍不住,就像有人控制了自己的嘴巴和双手,逼迫自己抽烟。说实话,戒烟真的没有那么容易,不乏有人说戒就戒掉了,但是大部分人都挣扎在复吸的泥潭中,找不到上岸的路。

还有很多人觉得自己一直抽烟挺好的,有压力的时候、无聊的时候抽上一根,心情会放松很多,可是,抽烟的危害是一点一点累积的,很多疾病在10至30年后才渐渐爆发,当下的快乐很有可能带来日后的痛苦,趁着现在还有机会,越早戒烟越好。

提醒:有四类人最该戒烟

第一类:青少年学生。因为朋友的邀请或自身好奇,偷偷抽了第一支烟,然后就有了第二支、第三支,烟瘾越来越大。但是学生的身体和心理都不太成熟,一旦有了烟瘾对身体的损伤更大,而且还会因为抽烟耽误学习,被家长和老师误以为是坏学生,从而对学习产生抵触心理。

第二类:父母。如果一个家庭里父母都抽烟,那么孩子抽烟的概率也能高,为了树立良好榜样,坏带孩子,父母要坚决戒烟。

第三类:心血管疾病患者。香烟是慢性病“杀手”,很多疾病的注意事项中都有戒烟这一条。但是还有很多人对香烟的危害认识不足,不知道长期抽烟会增加癌症和死亡风险。

第四类:孕妇。知道自己怀孕了或打算备孕,应该及时戒烟,如果不停止吸烟,有可能导致孩子发育异常,甚至造成胎儿永久性神经损伤。

吸烟的危害有目共睹,但是依然有三亿多人加入抽烟行列,若长期和香烟为伍,患上口腔癌、肺癌的风险将大大增加,女性朋友还有可能影响生育和月经,所以,大家要认识到香烟的危害,尤其是以上四类人群,应尽快戒烟。

但是一说到戒烟这个话题,有些人就退缩了,害怕自己戒不掉,同时又害怕戒烟后身体变差了,犹豫不决不知道应不应该戒烟。其实什么时候开始戒都来得及,给大家分享一个成功戒烟的案例,希望可以鼓舞大家。

网友蔡大叔今年64岁,戒烟的目的很简单,那就是近距离看看孙子,不戒烟家人不给抱,为了抱抱大孙子,老爷子狠狠心说戒就戒。他准备了很多零食,糖、水果、坚果,什么都有,还把家里的烟灰缸等用品全扔了。

每次烟瘾来犯急得抓耳挠腮的时候,他就会站在儿童房门口,看看大孙子,想象自己戒烟后逗孩子的美好生活,心里就又充满动力,在爱的鼓励下,老爷子坚持了半年、一年、两年,一直到现在五年过去了,他都没有复吸,可以说成功戒烟了。

中国戒烟联盟秘书长肖丹表示,能坚持五年不抽烟,那就算成功戒烟了。大家可以通过三种方法来判断自己到底有没有成功。

第一种方法直接看戒烟时间,坚持了一年半载不能算成功,此时复吸的可能性比较大,如果像上面网友坚持五年不抽,那就是成功了。

第二种方法是看自己的心理变化,忘记自己是一个老烟民,就像一个非吸烟者一样,看到烟会反感,觉得难闻,只想离烟味远一点,如果闻到烟味觉得回味无穷,心里还有点想念,说明对香烟“余情未了”,还不能算成功,要继续加油努力。

第三种方法是看身上发生的变化

大家应该都知道,经常抽烟的人身上会有一些和别人不一样的地方,比如总是不停咳嗽,痰比较多,有时还吐出黑痰,经常做出清嗓子的举动,而且他们的牙齿比较黄,有浓浓的烟渍,口气很臭,散发着臭烟味。再比如说食欲不太好,总感觉舌头寡淡无味,要放很多盐和辣椒才觉得好吃。

戒烟后身体会有明显的4个变化:

首先是对香烟没感情了,刚戒烟的时候心里很难受,总是忍不住想念、回味,心情特别烦躁,而成功后戒断反应不见了,对抽烟一点兴趣都没有;其次是睡觉更香了,没有胸闷、头晕、失眠的情况,睡饱后心情很好;另外,喉咙更舒畅了,咳嗽、痰液都不来了,异物感消失了。最后,食欲恢复正常,更喜欢吃清淡原味的食物。

戒烟不仅让身体变得更健康,还改变了我们的个人形象,身上的气味、气质都不一样了,性格脾气更温和,和家人、爱人之间的距离也更近了。

其实中老年人戒烟比年轻人更容易,因为他们会有经济压力,也面临着各种慢性疾病,对身体状况产生担忧,迫使自己下定决心和香烟说拜拜,也有人想法很简单,就是想摆脱香烟亲近下一代,有这样的动力和决心,戒烟成功率会更高。

参考资料:

[1]戒烟5年才算成功!老烟民注意:做到这些避免复吸·生命时报.2021-10-20

[2]世卫组织:烟草使用成诱发心血管疾病主因·新华网.2018-05-31

[3]中国发布丨我国3亿烟民 专家:这四类人最该戒烟,这两类人吸烟率上升让人忧·中国网.2019-11-21

[4]烟瘾越大,烟龄越长,年龄越大,戒烟反而越容易·光明网.2019-09-11