戒烟后的反应和症状有那些(让人喘不过气的!戒烟后的反应和症状)

戒烟对身体来说是非常有益的，戒烟时间越早，对身体的危害就越小，但是戒烟后也会有很多反应和症状发生，让很多烟民不能坚持过关。在这篇文章中，我们将会按照时间顺序，详细解释戒烟后会发生哪些反应和症状，希望对大家有所帮助。

第一天：焦虑、烦躁和注意力不集中

戒烟后的第一天常常是最难熬的一天，此时戒烟者会感到非常焦虑和烦躁，注意力也会非常不集中。这是因为烟草内的尼古丁会在短时间内刺激大脑中的多巴胺释放，让人感到非常舒适和愉悦。而戒烟后，大脑失去了这种刺激，使得戒烟者产生焦虑、烦躁和注意力不集中的症状。

第二天至第三天：头痛、口渴和失眠

戒烟后第二天至第三天，戒烟者常常会感到头痛、口渴和失眠。这是因为烟草内的尼古丁有收缩血管的作用，而戒烟后血管开始扩张，血流量增加，引起头痛。此外，尼古丁能够刺激口腔分泌液增加，而戒烟后这种刺激消失，口腔分泌液减少，引起口渴。失眠则是与焦虑、烦躁和注意力不集中有关，导致睡眠不稳定。

第四天至第七天：嗜睡、易怒和食欲增加

这个阶段，戒烟者会感到嗜睡，易怒和食欲增加。这可能与戒烟后身体内的各种化学物质开始恢复正常有关。嗜睡的原因是因为戒烟后身体内的代谢变得缓慢，打瞌睡的时间变长。易怒是因为戒烟者的神经系统对于此时缺乏尼古丁耐受的产生了适应性，当身体适应恢复后，戒烟者会感到非常的不安和易怒。食欲增加是因为戒烟后身体的血糖水平降低，身体需要补充能量，引起了食欲增加。

第八天至第三十天：恶心、胀气和头晕

这个阶段，戒烟者会感到恶心、胀气和头晕。这可能与戒烟后肠胃开始恢复正常有关。在吸烟期间，烟草内的尼古丁可以刺激胃肠道运动，缩短胃肠转移时间，而戒烟后胃肠道没有这种刺激，导致胃肠道移动减慢，引起胀气。此外，戒烟后身体会消耗更多氧气，引起头晕。

第三十天以上：疲倦、易感和咳嗽

这个阶段，戒烟者会感到疲倦、易感和咳嗽。这可能是因为戒烟后，身体对于空气中毒素和污染物的反应变得更加敏感，从而引起咳嗽和容易生病。此外，戒烟后身体逐渐适应新的生活方式，从而变得更加健康和有活力。

戒烟并不是一件容易的事情，而且是一项非常艰巨的挑战，不过只要坚持下来，戒烟可以让我们的身体变得更加健康。虽然戒烟过程中会产生很多不适，但是这些不适都可以通过努力克服，如果你能够克服这些反应和症状，你就可以成为一个成功的戒烟者。