戒烟难受的具体症状是什么(戒烟难受，真正的症状有多严重？)

戒烟是很多吸烟者都想尝试的一件事，但是却很少有人能够成功。戒烟看似简单的事情，真正去尝试的人才会发现，这是一件极其艰难的事情。除了各种口腔神经的反馈以外，真正的戒烟症状是很多人难以承受的。

头痛

戒烟后的第一周，痛苦的开始就是头痛。由于吸烟产生的尼古丁分子可以让脑部适应这种“快感”，戒烟产生的缺失会使头痛感更加严重。在戒烟的初期，可以尝试用一些“非药物”的方式来缓解头痛，例如冰敷、按摩和深呼吸等等。

失眠

身体中的一种物质叫做“腺苷”，它在晚上分泌的很多，可以协助我们睡眠。但是吸烟会对身体中的腺苷分泌造成干扰，因此戒烟后很容易出现失眠的症状。这种症状通常在戒烟的初期比较严重，在第三周的时候才会逐渐缓解。

焦虑

吸烟的时候，烟草中的尼古丁可以让人产生一种放松感，缓解焦虑的症状。但是戒烟后，我们的神经系统会开始恢复正常，这样就会让人感到焦虑和紧张。在戒烟时，可以找到一些其他的感觉来缓解焦虑，例如深呼吸、冥想和锻炼等等。

情绪低落

在戒烟的初期，由于身体开始调节，会对人的情绪产生一定的影响。尽管这种情绪低落会持续一段时间，但是它并不是非常严重的。如果您开始感觉到焦虑、痛苦或失落等情绪，那么您应该要尽可能地维持良好的心态，这样才能让戒烟的过程变得更加容易。

食欲减少或者增加

戒烟的人最痛苦的要数食欲的改变。由于戒烟可能会对胃口产生诸多不良影响，有一些人会开始失去食欲，吃下去的东西越来越少。而另一些人则会出现反应过度的情况，表现为不停地吃东西，经常感到饥饿。这时，我们可以分手往“健康”方向发展，增加决心，减少对烟草的渴望。

不适感

戒烟的人常常会出现身体上各种各样的不适感，例如疲劳、恶心、头晕、嗓子痛等等。这些反应告诉我们，身体正在适应新环境。戒烟时最重要的便是开源节流，停吸器烟，减轻体内反应，毕竟戒烟是一个长期的过程。

戒烟绝不是单单心理上的问题，它在身体上也有很多的反应。吸烟容易上瘾并不断呼吸尼古丁成长的后果，我们要减少吸烟次数，改善自己的生活。如果戒烟遇到困境，那么您可以寻求专业帮助，这会让您的戒烟过程更加容易。（此文可由吸烟者向往戒烟的人，增强他们戒烟的决心，也希望行家提出自己的感受，我们互相学习进步。）