人戒烟的症状(戒烟后的症状——症候群全解析)

众所周知，烟草对人体的危害非常大。尽管越来越多的人加入了戒烟行列，但事实上，戒烟并不容易。很多人在戒烟的过程中会遇到各种各样的症状，甚至可能因此重新开始吸烟。为了让大家更好地了解戒烟后的症状，本文将从身体和心理两个角度来讲解戒烟症状，以期对戒烟的人们有所帮助。

身体症状：

1、烟草依赖症——尼古丁在体内的作用是影响大脑中的神经递质，使人产生强烈的愉悦感。当一个人开始戒烟时，他身体中的尼古丁水平会迅速下降，这会引起身体抗议，从而产生很多不适症状，如头痛、焦虑、烦躁等。

2、咳嗽——在戒烟的几个星期内，很多人会经历比较严重的咳嗽。这是由于烟草引起的气道炎症已经开始恢复正常，体内的黏液也开始排出，同时，受损的支气管细胞也会逐渐恢复。尽管这些症状会消失，但戒烟者必须忍受它们的频繁发作。

3、疲劳——烟草对身体有一种兴奋作用，而戒烟将使这种作用消失。一些戒烟者在第一个星期内会感到无精打采、疲乏不堪。这是由于身体中的尼古丁水平下降，大脑中的能量向其他部位的转移，以及体内的代谢加快造成的。

4、吃的多——很多戒烟者在戒烟后会出现食欲增加的情况。这是由于烟草引起的代谢加速和食欲抑制现象已经消失，导致人们食欲变得较强烈。而控制好自己的饮食和保持体形，倘若无法自己约束，可以备一些健康小零食，来缓解食欲增加的情况。

5、失眠——戒烟后很多人会出现失眠的症状。这是因为烟草中的尼古丁对睡眠模式有影响，而戒烟会导致烟草中的尼古丁水平下降。不过，应该注意的是，失眠症状一般只持续不到两个星期。如果这种情况持续了很长一段时间，就要寻求内科医生的建议。

心理症状：

1、焦虑——戒烟可能会导致戒烟者的焦虑加剧，这可能会导致心跳加快，出汗或呼吸困难等症状。人们可以通过深呼吸或瑜伽等方法来缓解这种情况。

2、情绪波动——戒烟的人也可能会出现情绪波动，这可能包括想哭或发脾气。如果这些情绪高昂，在工作和生活中会产生负面的影响，可以尝试通过沉思、阅读或其他艺术素材的方法来帮助度过这个阶段。

3、焦虑失眠——这种症状部分是由戒烟后身体的改变所造成的，但它也可能反映出戒烟者的焦虑和压力。像其他失眠症状一样，放松、沉思和冥想都可能会有一些帮助。

4、注意力不集中——在戒烟的早期阶段，大脑中的注意力和专注力都可能下降，这可能会导致工作和学习上的问题。但如果戒烟者坚持经过艰苦的尝试，注意力和专注力也会逐渐恢复正常。

戒烟不容易，但保持体魄和健康是慈悲对待自己的方式。理解刚刚开始戒烟的症状有助于提前做好准备，以便度过这个阶段，最后获得成功。