这8个习惯比吸烟还可怕

中国吸烟网讯：吸烟的危害众所周知，其实，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。

1，一坐一整天

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。

建议：应养成定时起身走动的习惯。

2，不开抽油烟机

使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳，二氧化氮和甲醛严重超标。

建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机。

3，肉吃太多

以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每0.9千克应补充0.8克。

建议：吃肉要适量，可适当吃些豆类食物！

4，爱吃高温油炸食物

食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

5，长期缺觉

长期睡眠不足易引发高血压，心脏病，中风，肥胖等健康问题。

建议：保证每天7-8小时的充足睡眠对健康至关重要。

6，没有喝足够的水

脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：长时间对着电脑，更要多补充水分。

7，累了就不再锻炼

经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于 心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，如唱歌，深呼吸，散步等。

8，躺在床上玩手机

手机显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：至少在睡前半小时关机。