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肠胃健康需戒烟限酒

中国戒烟网讯:胃病也是现代人轻易有的毛病之一。工作的时候把自己当超人一样拼死拼活,吃饭不定时,休息不定时,久而久之天然有胃病静静缠上你。到那时才开始紧张的话,那你就太慢了,而且也难以再回复到从前那个健康的胃,还不如从现在开始就好好养护它。

胃是身体里的重要消化器官,假如保护不好,不仅影响食品的消化,而且也轻易发生胃病,引起腹痛,腹胀,恶心,呕吐,烧心,吐酸水等。跟着春秋的增加,胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩退化,消化能力及抗病能力日趋降低,假如不加强保护,很轻易发生胃炎,胃下垂,胃溃疡,胃癌等疾病,影响健康长寿。

最近,美国洛杉矶医学研究部分,根据现代的生理特点,总结出保护胃的几种方法。

吃饭定时定量:一般人应是一日三餐,定时定量,不要忽早忽晚,也不要把两餐合并成一餐吃,晚餐不要吃得过晚和过饱。

细嚼慢咽:上了年纪的话要多吃轻易消化的软食,避免吃些干硬,生冷,不卫生的食品。要施展牙齿咀嚼的作用,使唾液和食品能够充分地混合,使唾液对食品中的淀粉初步进行消化,这样还可尝到食品中的甜味。

根据胃酸多少调节所吃食品:胃酸分泌过多的人常有烧心,吐酸水的现象,应多吃些含碱的食品,如碱面馒头,苏打饼干,也可在蒸馒头时多放些碱面。胃酸分泌过少的人,常有口苦及嗳气,应多吃些有酸味的食物,如西红柿,猕猴桃,苹果,山楂糕,酸牛奶,糖醋鱼等。

多吃保护胃黏膜的食品:含蛋白质多而易消化的食品,对胃黏膜有保护作用,像鸡蛋,牛奶,豆浆,小米粥,八宝粥,豆腐等应多吃。

少吃过凉过烫的食品:食品的温度应和体温相称,以30-40℃为宜,过凉的食品和冰糕,冷饮,冰镇啤酒等,轻易引起胃的血管剧烈收缩,血液轮回不良,导致腹泻和消化不良,过烫的食品,往往使胃的血管扩张,甚至烫伤食道和胃的黏膜,有时还易引起胃癌及食道癌。

少吃过甜,过咸,过油的食品:过甜的食品使胃液过度分泌,常使胃酸增多;过咸的食品使胃液分泌过少,食品不能很好地消化;过油的食品增加胃黏膜消化食品的负担,甚至发生消化不良,所以不要吃过甜,过咸,过油的食品,平时的饮食最好平淡些。

戒烟限酒:烟酒对胃都有不良的刺激,据卫生部分统计,天天吸一盒香烟的人,有30%-50%的人患有胃病,天天喝500克白酒的人,有70%的人患有胃病,所以白叟要戒烟限酒。

保持痛快的情绪:吃饭时的心情好坏与胃的消化有很大关系,情绪不好,食欲便会降低,所以吃饭时精神要痛快,不要气愤和着急。

不要边吃饭边工作:有些人工作很忙,吃饭时也不肯闲下来,一边吃饭一边考虑工作上的事,或计算财务,或讨论生意,或处理纠纷,或教育孩子,使大脑时时处于过分紧张的状态,影响对胃的支配和庇护,长期下去,轻易发生胃病。所以,吃饭时不要考虑工作,要用心吃饭。

不吃含防腐剂,添加剂的食物:防腐剂和添加剂对胃的消化功能有不良的影响,利便面,火腿肠及一些罐头食物中,常含有防腐剂及添加剂,平时应不吃或少吃。

不服用对胃有刺激性的药品:老年人患病较多,服药也较多。有些药物对胃有刺激作用,如保泰松,强地松,消炎痛,双氯灭痛,阿斯匹林等,应尽量少服用这些药,若必需服用时,也要服用其肠溶片。

避免腹部受凉:腹部受凉常使胃肠蠕动加快,引起腹痛,腹泻,烧心,吐酸水等,过去有胃病的人,还易引起胃病复发,所以要留意腹部保暖很重要。

锻炼胃肠肌肉:体育锻炼不仅能使全身肌肉发达有力,而且能使胃肠的平滑肌张力增加。常常用揉腹,腹式深呼吸,仰卧起坐,俯卧撑等方法锻炼,能防止胃下垂,消化不良,应长期坚持。

杀灭胃内细菌:有些中老年人的胃里,常常潜藏幽门螺杆菌,它不仅轻易引起胃及十二指肠溃疡,而且也易引起胃癌,若发现胃内有细菌后,应在医生指导下,服用洛赛克,克拉霉素,甲硝唑等药物治疗。

及早治疗牙病:牙齿有病或脱落,势必影响咀嚼和食品的消化,这些都要及早治疗牙病和安装义齿,使食品能够嚼烂后咽下,避免加重胃的负担。

肠胃健康需戒烟限酒:等您坐沙发呢!

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