如何戒烟，快速戒烟小妙招有哪些？

全民戒烟不是一句口号，人们越来越认识到香烟所带来的危害。很多烟民自觉的加入到戒烟的队伍中。

在戒烟的队伍中有的人成功了彻底离开了队伍，有的失败了脱离队伍一段时间又再回来，有的坚持几天就放弃了。这些人中反复戒烟的人不在少数。

有过戒烟经历的烟民都知道但戒烟的过程是非常痛苦和难熬的，没有经历过的人无法体会其中的滋味。

如何戒烟？戒烟小妙招有哪些？这是很多烟民非常关心的问题。

01逐步减少吸烟量

规定一定时间段的吸烟数量，每个时间段的吸烟数量要递减，这是一种循序渐进的办法。一刀切的戒烟方法很难让戒烟者接受，自身的习惯和身体机能的改变都是一个循序渐进的过程。

担这种方法需要戒烟者有强大的自制能力，严格按照计划执行。

02准备一些小零食

快速戒烟小妙招有哪些？把兜里和包里的香烟和打火机换成一些可以打牙的零食和口香糖。烟瘾犯了的时候随手拿出 一些吃，消除抽烟的冲动。打牙的零食本身也是可以消磨掉很多时间的，口香糖是戒烟者普遍都会选择的。

03喝茶戒烟法

快速戒烟小妙招有哪些？吸烟者有想抽烟的冲动时可以泡一壶茶水喝。茶叶中富含的成分对人体都是有益的，而且喝茶也能让口腔中有一些茶叶的味道，缓解想抽烟的冲动。多喝茶水令胃部有种饱腹感。

03运动戒烟法

快速戒烟小妙招有哪些？这里说的运动并不是让戒烟者犯烟瘾的时候出去跑步等做一些剧烈的运动，如果是在工作环境中可以站起来在可活动的范围抻抻腰、来回的走一走，到有阳光的地方晒晒太阳，做做深呼吸等。如果在家里就可以适当的做一些家务，整理物品等等。让自己的大脑摆脱烟瘾带来的困扰。

04多吃水果蔬菜和高纤维食物

快速戒烟小妙招有哪些？戒烟期间戒烟者要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中富含丰富的维生素，可以满足人体的各种需求。在选择上可以少吃多餐，量小但是样式丰富。

这样的话也可以填补一些吸烟者想吸烟的时间。维持身体机能的各项平衡，在戒烟的过程中身体机能的逐步提高也能摆脱对香烟的依赖。

05给自己一些奖励

把戒烟当做是一个目标，将大目标分解成多个小目标。设定目标奖励，每实现一个小目标就能够得到奖励，这也是快速戒烟小妙招之一。

戒烟的小妙招，相信大家都有答案了，其实都是生活中的点点滴滴，但就是这些点滴小事情，却能够帮助你更好的戒烟！