专家为你介绍5种戒烟方法

中国戒烟网讯：1.吸烟厌恶疗法，采用一些负性刺激法促使产生对烟的厌恶感。例如快速抽烟法，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，尼古丁在短时间内被大量吸入，吸烟者会产生强烈的头晕，恶心，心跳过速等不适感，体验完这种不良感觉后，让他呼吸一会儿新鲜空气，使两者形成鲜明对比；随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽，看到香烟就不舒服为止。这种方法连续进行2-3次，一般都会戒掉。

2.逐步戒烟法，在戒烟前制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟，间隔时间不断延长，最后达到戒烟目的。

3.吸烟环境控制，许多人吸烟往往同一定的生活，环境，情绪状态联系在一起，设法避免这些因素能减少抽烟次数，当被敬烟时，对初次见面者说不会抽，对熟人朋友说喉咙不舒服或直言已戒。

4.吸烟家庭治疗，妻子和孩子可做戒烟监督人。

5.吸烟门诊，使用药物减轻患者戒断症状并制定戒烟计划，可提高戒烟成功率。