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练瑜伽可辅助戒烟

中国戒烟网讯:每次吸气带进的烟里包含4000多种化学物质,其中至少250种是有害的,至少50种会导致癌症。

对很多人来说,戒烟很难。可以试试一些瑜伽体式和瑜伽呼吸法,辅助戒烟。

1

圣光调息法

 

圣光调息法可以改善血液循环,滋养神经系统,修复脑细胞,平静大脑。这个呼吸法清洁神经通道,帮助减少烟瘾。

2

交替鼻孔呼吸法

 

交替鼻孔呼吸法释放压力,平静大脑,清洁平衡能量通道。它还可以治疗呼吸系统疾病,帮助减少烟瘾对身体造成的伤害。

3

蛇式

 

蛇式扩张胸腔,改善血液循环。缓解疲惫,修复呼吸系统问题。帮助减少压力,减小烟瘾。

4

桥式

 

桥式扩张肺部,带进更多氧气在身体流动。拉伸身体不同部位,平静大脑,减小焦虑,抑郁和压力,帮助你减少对烟的渴望。

5

婴儿式

 

婴儿式放松身体,平静神经系统,帮助身体释放压力。

6

三角式

 

三角式拉伸,强壮身体多个部位,这个瑜伽体式有效平衡身心。减少焦虑和压力,有效对抗烟瘾。

7

肩倒立

 

肩倒立把血液带到大脑,帮助滋养大脑细胞,平静大脑。它还可以释放压力和抑郁,从而减少烟瘾。

8

挺尸式

挺尸式应该在最后练习,让身体进入放松,冥想的状态,释放压力。这个瑜伽体式滋养身体,降低血压,减少焦虑。

小贴士:如何让“烟肺”变干净?

 

1. 不要吃奶制品。

2. 喝柠檬汁。

3. 多喝绿茶。

4. 吃姜。生吃或泡水和。

5. 喝胡萝卜汁。

6. 热水澡。热水蒸气改善呼吸系统。

7. 嚼薄荷叶。

8. 深呼吸。每天练习20-30分钟。

练瑜伽可辅助戒烟:等您坐沙发呢!

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