做到下面这些你就能成功戒烟

中国戒烟网讯：戒烟从现在开始：

1.完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：

l.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4.饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

6.要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

8.恒心是根本，坚持就是胜利！