戒烟方法：靠决心与自觉

张友增在信中自我介绍：我是一名82岁的老人了，从12岁当学徒时就偷偷摸摸开始抽烟，一直抽到52岁，每天要抽一两包，真到了“饭后不抽烟，关门不落闩；饭后一支烟，快活比神仙”的地步。

我当过百货店学徒，做过财务，干过税务，做过政审干部，老底子我一般买烟买两包，大家分着抽。当时抽什么烟我已经不记得了，但一个月的烟钱总有收入的20%。我也戒过烟，但没成功，索性破罐子破摔，越抽越狠。

后来，各种毛病也来了，咳嗽，支气管炎，肺气肿，自发性气胸，气急得连路都走不动，1.73米的个头瘦得皮包骨头。别人说我：拳头樱桃大，背膀灯杆粗，风能吹得倒，鸟能拖得动……

张友增是1979年11月4日再次戒烟并直到成功的，把那天定为他的第五个纪念日，前四个是：出生，结婚，入伍，入党。

“那次戒烟成功，总结出的经验是要过五个关，有六个决心。”

五关――

夫妻有矛盾时，不要摸口袋用烟消气；

领导批评受委屈，不要摸口袋用烟解闷；

有人逝世轮着陪夜，不要摸口袋用烟提神；

一人乘坐火车，轮船感到寂寞，不摸口袋用烟解闷；

搞总结写材料，不要摸口袋用烟开动脑筋。

戒烟六决心――

新郎新娘分喜烟时，接而不吸；

生死二友(病友，战友)分烟，不接不吸；

走围棋，打桥牌分烟时，不接不吸；

旅游时同伴分烟，不接不吸；

节日期间亲朋好友来往时分烟，不接不吸；

遇到各项比赛队友研究对策分烟时，不接不吸。

“戒烟失败，说白了就一句话，自己给自己找借口。”张友增说。