如何快速戒烟最有效？

中国戒烟网讯：你可能一直在问自己为什么戒烟，于是，现在开始考虑如何戒烟的问题。以下是一些美国癌症协会提供的建议，或许对你有帮助：

问自己为什么要戒烟。

在纸上写下这些理由，并随身携带。

在自己感觉想吸烟的时候用它提醒自己。

让家人或朋友和自己签署一份戒烟协议。把所有的香烟，打火机和烟灰缸扔掉。

更改日程安排，以便于避开通常吸烟的地方。当想要吸烟时，走到街上或者嚼一块口香糖。

在家里和办公室，甚至汽车里张贴“禁止吸烟”的标志。

做好想再次吸烟的心理准备。癌症协会建议使用四种方法处理想吸烟的念头：拖延，深呼吸，喝水，和做些事情。 

随身携带“嘴巴玩具”，如糖果，口香糖，吸管，胡萝卜条等。

列出自开始戒烟以来效果最好的方法，并用其随时鼓励自己。

对自己的戒烟给以奖励，可以把原来用于吸烟的钱购买其他自己喜欢的东西。

如果在过去尝试戒烟不成功，可以向医生索取尼古丁口香糖。

坚持住，以避免再次再度堕落。规划好饮食，吃健康食物，保持锻炼有助于保持体重。

在戒烟后如果出现烦躁，抑郁症和口干，不要担心，这些是暂时性的症状，会很快过去。